- 発行日 :
- 自治体名 : 茨城県常陸大宮市
- 広報紙名 : 広報常陸大宮 2025年8月号
介護予防教室で実施している体操をご紹介します!
◆転倒予防!足腰を鍛える「お尻上げ運動」
(1)床に膝を立て、腰を床に押し付けるように仰向けの状態になります。
(2)お腹の上で手を組み、お尻を高く持ち上げ5秒キープした後、元の位置に戻します。
◇回数の目安
1セット：20回(1日 2～3セット推奨)
◇運動のポイント
お尻を上げた時、膝から肩が一直線になるようにし、腰を反らせないようにしましょう。
問い合わせ：長寿福祉課
【電話️】52-1111(内線174)