- 発行日 :
- 自治体名 : 茨城県常陸大宮市
- 広報紙名 : 広報常陸大宮 2025年9月号
介護予防教室で実施している体操をご紹介します!
◆転倒予防!足腰を鍛える お尻上げ足踏み運動
(1)床に膝を立て仰向けの状態になり、お尻を上げます。
(2)そのままの状態を保ちながら左右交代に足踏みを行います。
◇回数の目安
1セット：左右交代に20回を2回
(1日2～3セット推奨)
◇運動のポイント
・支える足は、膝から肩を一直線に保つようにしましょう。
・股関節を90°になるまで足を上げるようにしましょう。
問い合わせ：長寿福祉課
【電話】52-1111(内線174)