- 発行日 :
- 自治体名 : 千葉県香取市
- 広報紙名 : 広報かとり 令和7年11月号
■Let’s Kトレ!～正しい腕立て伏せ
スポーツトレーナー
宮内 和馬(みやうち かずま)さん「11月のボディビル大会出場に向け、体を鍛えてます!」
◇基本姿勢
・手幅は肩幅より少し広めにとり、指先と手のひらで床をつかむようにつける
・手首と肩をまっすぐに地面になるべく近づける
※頑張れる人は胸が床に触れるくらい下げるとよい
◇ポイント
体勢を元に戻す際は、手のひらの下で床を押すこと!
指先や手のひら全体で押すと前腕に力が入り、胸の筋肉に効きません
×：腰が反ったり曲がっており、体勢を直線にできていない
問合せ：小見川スポーツ・コミュニティセンター
【電話】83-0101
■食育まめちしき～食欲の秋
秋は食欲が増す?
・夏に低下していた食欲が復活します。また、秋はおいしい旬の食材が豊富になり、いろいろ食べたくなるのは自然なことです。
・気温が下がると基礎代謝が高まり、エネルギーの消費量も増えます。その分を食べ物から補給して冬に備えようとします。
・日照時間が減ると幸せホルモンといわれる「セロトニン」の分泌が減りますが、糖質やたんぱく質を摂取するとセロトニンが増えるため、たくさん食べて精神の安定を保とうとします。
◇食べ方のコツ
・よく噛むことで食べ過ぎを防ぎます。
例)一口食べたら箸を置く、噛み応えがある海藻やキノコを入れる、食材を大きめにする
・野菜のおかず → 魚や肉などたんぱく質のおかず → ご飯やパン、麺などの炭水化物の順に食べると血糖値が上がりにくいです。(よく噛むことが前提)
◇食べて運動
食べてばかりは太る原因。秋は体を動かしやすい時期なので、運動の習慣もつけましょう。
問合せ：健康づくり課
【電話】50-1235
■自分のからだとの上手な付き合い方～健康のセルフケアに役立てよう OTC医薬品
処方箋なしで薬局やドラッグストアで購入できるOTC医薬品は、軽い体調不良や症状の改善に役立つ市販薬です。費用が安価で早めにケアができるなど、自分の健康を守るセルフケアとして便利なアイテムです。
OTC医薬品は種類が豊富で、自分自身の判断で購入できるものと、薬剤師の説明を必要とするものがあります。
現在の症状や体質にあったものを選択し、健康食品の摂取やサプリメント内服の際は、飲み合わせなどを相談しましょう。
問合せ：市民課
【電話】50-1228
■診療・健康相談
◇健康医療に関する不安・疑問・悩みを相談したいとき
・健康相談ダイヤル24(24時間対応・年中無休)
【フリーダイヤル】0120-110-474
◇医療機関を受診するか、救急車を呼ぶか迷ったとき
・千葉県救急安心電話相談(平日・土曜日 18時～翌8時、日曜日・祝日・年末年始・GW 9時～翌8時)
【電話】#7119【電話】03-6810-1636
◇夜間に子どもの具合が悪くなったとき、医療機関にすぐに受診させた方がいいか迷ったとき
・千葉県こども急病電話相談(19時～翌8時、年中無休)
【電話】#8000【電話】043-242-9939
◇医療機関を調べたいとき
「医療情報ネット(ナビイ)」を確認ください。
・みんなの健康相談
血圧測定や子どもの身体計測などを実施
佐原保健センター…11月5日(水)
小見川保健センター…11月10日(月)
受付時間：9時30分～10時
問合せ：健康づくり課
【電話】50-1235