健康自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します!

今月は深呼吸です。深呼吸にはリラックス効果があります。肩に痛みのある方は動かせる範囲で行ってください。カウントせず、大きく深く呼吸しましょう!

1.最初に息をしっかりと吐いてから深呼吸をします。
2.鼻から息を吸いながら大きく両手を上げます。
3.息をできる限り吸ったら、今度は吐きながら両腕を降ろします。
4.反動をつけないでゆっくり5回行います。
※詳しくは本紙25ページをご覧ください。