講座 生活ほっとライン(3)

■体力測定会
日時：10月13日(月・祝)10時～12時(受け付けは11時30分まで)、13時～15時(受け付けは14時20分まで)(当日直接会場へ)
場所：スポーツセンター(内神田2-1-8)
対象：小学生以上の方※血圧高めの方、当日の「健康状況のチェック」で具合の悪い点がある方は参加できない場合あり
内容：小学生～64歳…新体力テスト6種目(握力、上体起こし、長座体前屈、反復横とび、立ち幅とび、20mシャトルラン)、65歳以上…新体力テスト6種目(握力、上体起こし、長座体前屈、開眼片足立ち、10m障害物歩行、6分間歩行)
※身長測定、体重測定、血圧測定、体脂肪測定は共通

問合せ：生涯学習・スポーツ課スポーツ振興係
【電話】03-5211-3627
その他…(持ち物)運動着・室内用運動靴・飲み物・タオル

■呼吸法と椅子に座って太極拳講習会
日時：10月24日(金)・31日(金)(全2回)14時30分～16時30分
場所：スポーツセンター(内神田2-1-8)
対象：18歳以上(高校生を除く)
定員：20名(申込順)
費用：1,000円(当日会場で支払い)
申込み：10月20日(月)(必着)までにファクスまたはEメール(本紙8面記入例参照)で

問合せ：千代田区太極拳連盟・大場
【電話】080-4185-2822【FAX】03-5997-3046【メール】[email protected]

■ウォーキングin千代田
日時：11月3日(月・祝)集合・受け付け…9時15分～、出発…10時(小雨決行/当日直接会場へ)
場所：区役所本庁舎(集合)→学士会館→錦華公園→明治大学→ニコライ堂→淡路町・須田町老舗街→柳森神社(解散)
対象：区内在住・在勤者

問合せ：千代田区ラジオ体操会連盟・高橋
【電話】080-1117-1641

■プロコーチから学ぶ!秋のランニング教室
日時：
(1)楽に動ける、走れる姿勢づくり…11月13日(木)19時～21時
(2)タイミング向上ドリル…11月27日(木)19時～21時
場所：スポーツセンター(内神田2-1-8)
対象：16歳以上の方
定員：各15名(抽選/区内在住者を優先)
内容：走る距離
(1)インターバル走800m×5～7本orジョギング
(2)ビルドアップ走5～8kmorジョギング
費用：各回2,000円
申込み：10月30日(木)までにHPから(両日も可)

問合せ：スポーツセンター
【電話】03-3256-8444
その他…(持ち物)ランニングができるシューズ・服装※天候によって室内講習になる場合あり

■第3回大人のための水中エクササイズandリラクゼーション
日時：11月8日～12月20日の毎週土曜(12/6を除く全6回)10時30分～11時30分(受け付け10時～)
場所：いきいきプラザ一番町(一番町12)
対象：40歳～80歳の健康な方
定員：28名(申込順)
内容：浮き具を使用した水中エクササイズを行う
費用：区内在住者4,000円、その他の方6,000円
申込み：10月25日(土)17時までに住所と年齢を確認できるものと参加費を持参のうえ、直接問合せ先へ

問合せ：いきいきプラザ一番町1階受付
【電話】03-3265-6311(9時～17時)

■マシン運動教室
日時：11月27日～令和8年1月22日の毎週木曜(1/1を除く全8回)14時～15時30分
場所：スポーツセンター(内神田2-1-8)
対象：65歳以上の区内在住者で、自立して参加できる方、教室終了後も仲間と運動を継続したい方
定員：12名(抽選)
内容：講師の指導を受けながらトレーニングマシンを使って筋力アップや、介護予防のための運動も行う
申込み：11月14日(金)までにポータルサイト、電話またはEメール(本紙8面記入例参照)で

問合せ：在宅支援課介護予防担当
【電話】03-5211-4223【メール】[email protected]

■「油・断・快適!下水道」下水道に油を流さないで
台所から流れた油は、下水道管の詰まりや悪臭の原因になります。鍋や食器についた油汚れは、洗う前にふき取りましょう。川や海の良好な水環境につながります。

問合せ：(都)下水道局中部下水道事務所
【電話】03-3270-8320