健康 上野原市立病院〈睡眠外来〉竹内暢医師の睡眠コラム #24

◆睡眠環境にも目を向けましょう
皆さん、こんにちは。4月からの新年度に向けて忙しくなってきているかと思います。今回は、新しい目線で新年度の生活を少しでも良くできるような睡眠のお話をします。
睡眠には、70種類の病気があると以前お話をしましたが、病気以外でも注意を向けていただきたいことがあります。
『睡眠環境学』という学問分野をご存知でしょうか。睡眠環境では、温熱環境、光環境、音環境の3要素が重要であると考えられています。当たり前かもしれませんが、暑すぎても、寒すぎても眠れないですよね。
しかし、若い人を中心に、光や音が睡眠に与える影響を意識している人は少ないようです。「スマホやパソコンを寝る直前まで使用する」、「イヤホンを付けながら寝てしまう」などは、知らないうちにしているかもしれません。
来月号からは、部屋の温度や湿度、布団などの環境、電子機器の適切な使い方について、新年度に向けて一緒に考えてみましょう。