健康 健康いいやま

■あなたの睡眠大丈夫?
春は新しい職場や仲間、生活環境の変化から疲れやストレスをため込みやすい時期です。以前より寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚める、熟睡できないといった状態が続く場合は心身が疲労しているサインかもしれません。身体も心も休養できるよう睡眠の取り方を工夫してみましょう。

▽質の良い睡眠のポイント
・朝は日光を浴びて体内時計をリセットする
・昼寝は30分以内にする
・夕食は寝る2時間前までに済ませる
・寝る前はコーヒーなどのカフェイン摂取や喫煙を控える
・夜間はスマートフォン・PCの使用を控える

■当たるとスッキリ!クイズコーナー
Q.睡眠の質を良くする入浴タイミングはいつでしょう
(1)寝る直前
(2)寝る1時間半～2時間前
(3)寝る3時間～4時間前

A.答えは本紙46ページをご覧ください。

問合せ：保健福祉課　健康増進係
【電話】0269-67-0727(課代表)