健康 Health～健康に役立つ情報～

■御前崎市民の2人に1人が高血圧!?
～「プラス10」活動に取り組もう～

「プラス10」とは、「今より1日10分多くからだを動かす」ことです。運動習慣は、高血圧など生活習慣病の発症リスクを低くすると言われています。
仕事や家事などの日常生活のちょっとした合間(すきま時間)にからだを動かすことを意識してみましょう。ウォーキングなどの運動によってプラス10に取り組むとより効果的です。

◇プラス10のポイント
・階段を使う
・外出時は、遠くの駐車場に車を停めて、歩く
・掃除や家事はキビキビと動く
・ストレッチ(柔軟体操)やウォーキングをする
・筋トレをする

◇プラス10の注意点
・からだを動かす時間や強度は少しずつ増やしていく
・体調が悪い時は無理をしない
・病気や痛みがあるときは医師に相談をする

◇正しいフォームで歩こう
※詳細は本紙をご覧ください。

問合せ：健康づくり課
【電話】0537-85-1123