健康 すこやかな毎日をサポートします～健康だより～

費用の記載のないものは無料・申し込み方法の記載のないものは不要

■健康トピックス
～こころの健康～
春は出会いと別れの季節ですね。それに伴い大きく変わるのが環境や人間関係です。環境などが変わって、「こころの疲れ」を感じることはありませんか?気分が落ち込む、不安でたまらないなどの症状があれば、それはこころからのSOSかもしれません。「睡眠をしっかり取る」「おいしい物を食べる」「散歩をする」など、早めのケアが大切です。また、悩みは一人で抱え込まず、誰かに相談することで気持ちが楽になることもあります。保健福祉センターでは、精神保健福祉士による「こころの健康相談」を実施しています。詳細は、健康課まで問い合わせください。

■らくらく筋トレ体操　ID：1629
令和6年度に20周年を迎え、現在1,400人が参加している「らくらく筋トレ体操(いすに座って簡単にできる市オリジナルの筋力トレーニング)」
○展示
体操の経緯や長期継続者の声、自主グループ(※)の紹介
日時：3/24(月)～4/4(金)
場所：市役所ロビー

○見学
自主グループ(※)での体操の体験
対象者：40歳以上のかた
申し込み：電話か直接
※公民館や集会所などで自主活動しているグループ

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■尾張旭市歯科医師会　無料公開講座
あさい歯科医院院長　浅井英匡さんによる変化・進化してきた歯科治療25年の変遷
日時：3/13(木)13：00～14：30
場所：保健福祉センターシアタールーム
対象者：市内在住・在勤のかた
定員：30人(先着)
申し込み：電話か直接

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■おうちでカンタンストレッチ
～vol.11　ヒップアップ編～
ヒップアップ運動
ヒップアップ効果と姿勢改善が期待できる筋トレです。
(1)仰向けで寝たら、両膝を曲げ、足首と膝を腰幅に開きます。
(2)お尻を持ち上げ、3～5秒程静止します。この時、足首と膝の幅は一緒にします。
・10～20回繰り返してください。
・ポイント　呼吸を止めないように気をつけてください。
・ポイント　お尻が上がった時に、お尻が締まる感覚を確認しましょう。

監修　名古屋産業大学現代ビジネス学部准教授　伊藤理香さん(健康運動指導士・専門領域：運動生理学、健康と運動　他)