スポーツ〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

■壁を押して二の腕を引き締めよう!
どこでも簡単にでき、二の腕の引き締め・バストアップに効果があります!長く腕立て伏せをしていなかった方、腕の力がない方は、この壁腕立てから始めていきましょう。

(1)肩幅より少し広めに両手を広げ、壁に手をつける。
(2)足は腰幅ぐらいに広げ、体は壁に寄りかかり、少し斜めの姿勢をとるようにする。
(3)お腹にグッと力を入れ、肩甲骨を寄せてから、手に肩を近づけるように腕を曲げる。
※(1)～(3)を3セット程度繰り返す

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531