スポーツ 〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

■骨盤周辺の筋肉をほぐして体調改善!
お尻をゆっくりとスムーズに動かすと、骨盤を支える筋肉が連動して使われます。筋肉がほぐれ、血流がよくなり、体調の改善につながります。また、筋肉が普段と違った使われ方をするため、脳が刺激され脳の活性化にもつながります。

(1)仰向けに寝て、足はひざを曲げ腰幅に開く。
(2)右足と左肩を押しつけるようにしながら、ゆっくり右側のお尻を持ち上げ、床に戻す。
(3)同じように左側のお尻を持ち上げ、ゆっくり床に戻す。
※(2)~(3)の動きを10~15回繰り返す。

問い合わせ:スポーツ課
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