健康 東浦町骨折予防プロジェクト〔もりもり筋活andこつこつ骨活〕

転ばないカラダづくり丈夫な骨づくりを柱に、地域みんなで取り組む「骨折予防プロジェクト」

■女性のための若返りand美講座!〔運動編〕〔栄養・美容編〕
◆骨を守り、美しさを維持するために
30～40代から骨粗しょう症対策に取り組むことは、年齢を重ねたのちの外見の美しさ・若々しさに繋がります。
◇骨を守るための3つのポイント
・女性ホルモン
・十分な栄養
・適度な運動

◆女性の30～40代は、骨の曲がり角
骨の成長のピークは20歳前後で、30～40代は骨量が少しずつ低下する時期です。閉経前後の数年間に女性の骨量が急速に減少するのは、女性ホルモンが大きく関係しています。
◇ポイント
30～40代の女性が更年期以降もイキイキと過ごす秘訣は、カルシウムを中心にバランスよく栄養素を取り入れる食習慣を整えることと、運動習慣を作ることです。
年齢と閉経に伴う骨量の変化(概念図)

◆女性ホルモンとどう付き合っていけばいいのか、運動、食事の面から、年齢にあった付き合い方について一緒に学びませんか?
◇〔運動編〕ヨガ、ストレッチ、バレトン(R)でしなやかさアップ(全3回コース)
1回の参加も可!
とき：10月17日(金)、31日(金)、11月14日(金)午後7時～8時30分
対象：町内在住、在勤で30～40代の女性
定員：18名(先着順)
講師：健康運動指導士　尾関　明美氏
受講料無料

◇〔栄養・美容編〕体の中からキレイに!女性ホルモンと食事
参加者には粗品をプレゼント!
骨折予防の食事についての講話やハンドケアを行います。
とき：10月3日(金)午後7時～8時30分
対象：町内在住、在勤で30～50代の女性
定員：16名(先着順)
講師：中北薬品株式会社　管理栄養士
受講料無料

◇共通項目
申込み：8月12日(火)から町公式LINE予約・申込メニューから申込み
《健康ポイント・必須ポイント40ポイント》
「東浦町いきいきマイレージ」のポイントを貯められます!