健康 おしえて!フッピィ先生 4月

■いつもの生活に+10(プラス・テン)の運動を
「プラステン」とは、健康のため、今より10分多く体を動かすことです。まずは日常生活で意識的に体を動かすことから始めましょう。
普段から体を動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、うつなどの疾患の発症リスクを下げることができます。運動によって転倒・骨折・寝たきりなどを予防しましょう。
例えば…
地域で：百歳体操、毎日の買い物や友人とのお出かけなど外出しませんか。
社会参加で：趣味や仕事、ボランティア活動などに取り組んでみてはいかがでしょうか。
家庭で：座りっぱなしの時間を、家事や軽い体操に変えてみませんか。

問合せ：保健福祉課(保健活動)2階23番
【電話】6464-9968【FAX】6462-4854