健康 (column)こんにちは保健師です

◆梅雨の健康管理
雨が多く、気候の変化が大きい梅雨は、体調を崩しやすい時期です。そこで、梅雨を元気に過ごすために心がけたいポイントを紹介します。

◇休息と睡眠
疲れがたまると体調を崩しやすくなります。睡眠をしっかりとりましょう。

◇適度な運動
軽い運動で血行をよくし、体調を整えましょう。無理なく続けることが大切です。

◇リラクゼーション
ストレスを感じやすい時期なので、入浴や深呼吸などでリラックスする時間を持ちましょう。

◇水分と塩分補給
蒸し暑い日は知らずに汗をかいていることも。熱中症予防にこまめな補給を。

◇体を温める食事
しょうがや温かい汁物などで体を内側から温め、代謝を促しましょう。

◇自律神経を整える
朝食で体にスイッチが入り、自律神経のバランスが整いやすくなります。

問い合わせ：健康福祉課
【電話】82-0661