健康 ハッピーあぶ町♪健康習慣(2)みんなで実践!

ハッピーあぶ町♪健康習慣(2)みんなで実践!
令和7年度「高血圧ゼロで脳血管疾患予防プロジェクト」

■「高血圧ゼロで脳血管疾患予防プロジェクト」とは…
若い世代の方も、高血圧の治療をしている方も血圧を適切に管理する人が増えることで、脳血管疾患になる方を減らすためのプロジェクトです。

■あなたに合った減塩を始めよう!
▽血圧のコントロールの基本は減塩です
目標とする食塩摂取量に対して、山口県民はまだまだ食塩を摂りすぎています。
血圧を上げる原因の1つに食塩の摂り過ぎがあります。心臓に負担をかけ、血圧を上げないためにも減塩を心がけましょう。

▽タイプ別減塩法
1.お料理を作る人は
食塩の約6割は調味料から摂取していると言われています。しょうゆの容器から直接味つけをしないで、しょうゆさしや計量スプーンを使い、入れすぎないように控えめに使いましょう。

2.食卓でしょうゆやソースをかける人は
おかずをひとくち食べてから、味を確認して塩分が少なめの調味料を少しかけるようにしましょう。レモンなど酸味を使うと味が引き立ちます。

3.コンビニの利用や外食が多い人は
パッケージを確認したり、メニューを確認して塩分量の少なめのものを選んだり、麺類を食べるときの汁は全部飲まずに残すようにして、食べ過ぎないようにしましょう。

▽山口県民の食塩摂取量(20歳以上1人あたり1日)

▽大さじ1杯の食塩量
塩：18g
醤油：2.6g
醤油(減塩)：1.5g
味噌：1.9g
ソース：0.9g
ポン酢：1.2g
ケチャップ：0.6g
めんつゆ：0.5g
マヨネーズ：0.3g

■おとなの歯磨き検定、始まります!
阿武町では小・中学生を対象に「歯と口のハッピー検定」を行っています。これは歯磨きの知識と技術を身につけて自分自身の健康を守る力を身につけていく取り組みの1つです。この取り組みについて大人のみなさんにも参加していただき、お口の健康について知り、お口の健康を守っていただくことを目的として、婦人会や各グループ等を対象に、今年度スタートすることにしました。興味のある団体のみなさん、ぜひお声かけください。

オーラルフレイルを予防して、いつまでも自分の歯でおいしく食事をするためには、日頃のお口のケアが大切です。
18歳以上の方は5月7日(水)から歯周疾患検診がスタートしています。ぜひ、歯科健診を受けてお口の状態を確認し、自分に合った歯みがきの仕方や義歯のお手入れの仕方を身につけましょう。

▽「歯と口のハッピー検定」より問題です
▽問題1…大人の歯は上下全部で何本生えるでしょう(親しらずを除く)
解答1：上下で28本です。
※8020運動は「80歳で20本の歯を保とうという運動」です

▽問題2…1番むし歯になりやすいのは、どこの歯でしょう
ア：前歯
イ：奥歯
ウ：犬歯

解答2：イ/奥歯

問合せ：健康福祉課
【電話】2-3113