健康効果バツグン! 大人のかんたん体操

■立ち上がりに時間がかかる?
筋トレで体力づくり《大腿筋筋トレ》
(1)背中をつけず座る
(2)膝をのばす(背中をつけない)
(3)膝を曲げ、足をおろす(足底を床につけない)…左右10回ずつ

夏の暑さで自宅で過ごすことが増えていませんか。
気候を気にすることなく、自宅で毎日続けられるかんたん体操で、秋のおでかけに備え体力づくりを行いましょう。

(地域包括ケア推進課)