健康 もうすぐ夏到来!防ごう!熱中症

熱中症は、対応が遅れると生命に危険がおよびます。予防法を知り実践することで、今年の夏を元気で、健康に過ごしましょう。

○体を暑さに慣らそう
多少ですが、人間は暑さに、慣れることができます。これを暑熱順化といいます。暑熱順化により、早く汗が出るようになり、体温の上昇を抑えられるようになります。
暑さに慣れるまでは、休憩をとりながら2週間ほどかけて徐々に体を慣らしていきましょう。

[暑熱順化に有効な対策例]
・ウォーキング
運動目安30分
・ジョギング
運動目安15分
(頻度目安週5回)

・適度な運動(筋トレ、ストレッチ)
運動目安30分
(頻度目安週3回)

○熱中症警戒アラートを活用しよう
LINEアプリで、環境省LINE公式アカウントを友だち追加すると、アラートの発表や暑さ指数の情報を、受け取ることができます。

○エアコンを活用しよう
熱中症は屋内で多く発生しています。エアコンを適切に利用し、涼しい環境で過ごしましょう。
室内温度の目安は28℃、夜間の気温上昇にも注意を!