健康 健幸のひろば vol.33

ちょこっと意識で健幸ゲット

■オーラルフレイルに注意!
心と体の活力が低下して要介護になりやすい状態をフレイルと言います。オーラルフレイルとは、口腔(こうくう)機能の軽微な低下や食の偏りなどの体の衰え(フレイル)の一つです。滑舌低下・食べこぼし・わずかなむせ・かめない食品の増加・口の乾燥などささいな症状から始まるので注意が必要です。

年齢が上がると20本以上の歯を有する人は減少

健幸アンバサダー通信vol.17より引用

■お口の健康体操　食べる機能を向上させよう!
(1)口を閉じたまま頬をふくらましたりすぼめたりする
(2)口を大きく開けて舌を出したり引っ込めたりする
(3)舌を出して上下左右に動かす
(4)口を閉じて口の中で舌を上下したり回したりする
※詳しくは本紙をご覧ください。

■こんなことも効果的!口腔機能を高めるために
(1)しっかりよくかんで食べる
(2)バランスの良い食事をおいしく取る
(3)姿勢に注意して食べる
(4)たくさんおしゃべりする
(5)歌を歌ったり早口言葉に挑戦したりする
かかりつけ歯科などで定期的に受診しましょう!

問合せ：健幸・協働のまちづくり課健幸戦略係
【電話】23-1003