健康 ゆる～く始める健好ライフ

■今日から始める!快眠生活
「寝ているのに、なんだか疲れが取れない…」そう感じる人は少なくないかもしれません。睡眠は、心身の回復に欠かせない休養活動で、脳や体の発達・健康長寿とも深く関わっています。今日から始められるちょっとしたコツで、家族みんなで快眠生活始めませんか?

◇快眠のコツ
・起きたらまずカーテン全開で太陽光を浴びよう。休日の寝坊は控えめに。
・朝食で1日のスイッチをON!1日3食、なるべく決まった時間にとろう
・夕方以降はカフェインを避けよう
・眠るためにお酒を飲むのはやめよう
・寝る前のブルーライト(スマホやテレビ)は避けよう

◇睡眠不足が引き起こすのは…
・注意力・記憶力・学習力の低下
・代謝機能や免疫力の低下
・気分障害や生活習慣病のリスク増加

◇関連サイト
・あなたの睡眠の質大丈夫ですか?
・健康づくりのための睡眠ガイド
※詳しくは本紙掲載の二次元コードからご確認ください。

問合せ：健康増進課
【電話】853-7961

■あなたの健康をサポートする店舗紹介
『カフェ木箱』
儀保駅近くの石畳沿いにあるお店。
栄養バランスの良い日替わりランチやぜんざいが楽しめます。
住所：首里儀保町1-8宮城アパート1階A
【電話】070-1945-8908

『おうちカフェ・喫茶　青柳』
石嶺駅近くにある予約制のお店。
家庭的な雰囲気で、ランチは手作りのジーマミー豆腐付き。
住所：住首里石嶺町4-15-34
【電話】090-1949-2039

◇食の健康づくり応援団　なはベジ協力店　で使える
店舗共通クーポン3月号
※詳しくは本紙をご確認ください。