くらし 地域包括支援センターは高齢者の相談窓口です

■健康のための「ピピリハ体操のススメ」～腰痛予防編～
膝を締める体操…尿漏れ予防にも効果的!膝痛がある方は、ぜひ取り組んでみましょう!
(1)浅めに座り、足を開いて両手を膝に挟む
(2)両手を挟むように力をいれて5秒数える
回数の目安：2～5セット/毎日

・ポイント!
膝の柔らかい部分で手を挟みましょう。
※手や指に痛みがある場合はタオル等を挟んでも◎

ピピリハ体操に興味のある方は、地域包括支援センターへお問い合わせください。

問合せ：地域包括支援センター(役場保健福祉課内)
【電話】85-2112

シェアする