くらし こんにちは地域包括支援センターです

■今日からできるフレイル予防
●フレイルとは︖
「フレイル」とは、年齢を重ねて体や心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。最近、「食欲がないから」と食事を抜いたりしていませんか︖「おっくうだから」と体を動かさなくなったり、外出の機会が減ったりしていませんか︖それがフレイルの原因となり、そのまま放置してしまうことで介護が必要な状態になる可能性があります。自分の生活を振り返り、適切な取り組みを行うことで、フレイルの進行を防ぎ、健康な状態に戻ることができます。
天塩町でもフレイル予防につながる事業を行っています。詳しくは「令和7年度　天塩町いきいきシニア応援事業・総合事業一覧」を天塩町ホームページに掲載していますので、ご覧ください。また、必要な方は地域包括支援センターで配布しておりますのでお声かけください。
何歳になってもいきいきと生活できるよう、できることから取り組んでみましょう。

●フレイル予防のポイント
▽栄養
食事は活力の源です。1日3回、バランスの良い食事を摂りましょう。また、おいしく食べるために、お口の健康(口腔ケア)にも気を配りましょう。

▽運動
身体活動は、筋肉の発達だけでなく、食欲や心の健康にも影響します。今よりも10分多く体を動かすことから意識してみましょう。

▽社会参加
社会とのつながりは認知症予防にも効果があります。趣味やボランティア、地域の集まりなどに参加する、友人のお家に遊びに行く、買い物やお散歩に出かけた際に人と話すなど、自分に合う方法を見つけてみましょう。

●天塩町いきいきシニア応援事業
※町ホームページでは大きく掲載しています
※詳しくは本紙をご覧ください。

お問い合せ先：福祉課地域ケア係
【電話】(2)1728