健康 健康手帳

◆脱水症のセルフチェック
脱水は気づかないうちに進行することがあります。次のようなサインが見られたら、脱水の可能性があります。
(1)舌が乾燥している
(2)脇の下が乾燥している
(3)親指の爪を押して赤みが戻るまでに3秒以上かかる
(4)手の甲の皮膚をつまんでも形がすぐに戻らない
特に(1)と(2)は確認しやすく便利です。これらがあるからといって必ず脱水とは限りませんが、水分と塩分の補給を意識し、無理をせず、必要に応じて医療機関を受診しましょう。高齢の人やこどもは脱水に気づきにくいため、周囲の人の気づきも大切です。脱水症に注意して残暑を乗り切りましょう。
前橋市医師会　田中　貴志