健康 10月10日は「目の愛護デー」です

人間が体の外から受ける情報の約80%は目から入るといわれています。私たちにとって大切な目を守りましょう。

■目を守るための対策
(1)屋外活動
1日2時間程度の屋外活動が、近視の進行を抑える効果があると言われており、自然光に含まれるバイオレットライトが目の成長を健全に保ちます。

(2)「30分」みたら「20秒以上」目を休める
画面から目を離し、遠くを見る、身体を動かすことを習慣づけましょう。

(3)画面との距離と姿勢
正しい姿勢で画面から30cm以上離れて使用することが重要です。うつ伏せや横になって、電子機器を使用することは控えましょう。

(4)夜間の使用制限
特に、就寝1時間前には電子機器の使用を控え、目を労りましょう。

■目の疲れ対策
意識的にまばたきをする