健康 特集 「生きる」を支える

「話をきいてもらうだけで、こころが軽くなるよ」
「頼れるところは、全部頼っていい」
「生きることをあきらめないで」
「勇気をもってSOSを出して」

進学や就職、転職や転居など生活環境に変化があると、ストレスを抱えやすくなります。メンタルヘルスへの理解を深め、あなたの家族や友人が悩んでいたら、勇気を出して声をかけてみませんか。

■メンタルヘルスとは
メンタルヘルスとは、私たちの心や感情の健康状態を指します。体の健康と同じように、心の健康も日常生活においてとても重要です。メンタルヘルスが良好であれば、自分自身や他者との関係を円滑に保ち、ストレスに対処し、人生のさまざまな困難を乗り越える力が生まれます。
一方で、メンタルヘルスが大きく損なわれると、情緒的な苦痛や精神的な疾患を引き起こし、日常生活や人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。
メンタルヘルスは、自己理解や自己受容、感情の調整、対人関係能力、ストレス管理など、さまざまな要素から成り立っています。そのため、メンタルヘルスについて知り、理解を深めることは、誰もが幸せで充実した生活を送るための第一歩となります。
国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター/所沢市精神障害者アウトリーチチーム　医師　藤井さん

■多くの方がこころの病気に悩んでいます
厚生労働省によると、うつ病は、15人に1人が一生に一度はかかると報告されています。
また、成人の約4人に1人が生涯のどこかでうつ病など精神疾患を経験するとされていて、身近な疾患です。

○こころの病気を知ってください
こころの病気は、外見からは分からないことも多いです。それぞれの病気の特徴や症状を知っていると、より深く相手のことを理解できます。

■こころの不安を話してみませんか
○精神保健専門相談
市内在住の18～65歳の方を対象とした、精神科医による相談です。ご自身や家族の様子が気になっている、精神科・心療内科を受診しようか迷っているなどを相談できます(月1回、予約制)。

○思春期こころの健康相談
市内在住・在学の思春期の方を対象とした、精神科医師による相談です。友人や家族、学校の悩み、将来の不安や誰にも言えないことなどを相談できます(月1回、予約制)。

◆ところざわ経験専門家養成講座　TEBET(テベット)
「経験専門家」とは精神疾患による困難とリカバリーの経験を持つ人のことを言います。「経験専門家」は自分と同じような経験や立場の仲間を支える「ピアサポート活動」の中心を担っています。

■あなたも誰かのゲートキーパーに
悩んでいる人に気づき、声をかけてあげられる人のことをゲートキーパーといいます。特別な研修や資格は必要ありません。誰でもゲートキーパーになることができます。周りで悩んでいる人がいたら、優しく声をかけてあげてください。

○ゲートキーパーの役割
・変化に気づく…家族や仲間の変化に気づいて、声をかける
・話を聞く…本人の気持ちを尊重して、耳を傾ける
・支援先につなげる…早めに専門家に相談するように促す
・温かく見守る…寄り添いながらじっくりと見守る

ゲートキーパーについての詳細は厚生労働省HPをご覧ください。

○こころの不調を示すサインの一例
・眠れない、すぐ目が覚める
・以前より表情が暗くなった
・食欲がない日が続く
・疲労が取れない日が続く
・趣味などに関心がなくなる

■困ったときの相談窓口
「誰も自殺に追い込まれることのない社会」の実現に向けて、私たち一人ひとりができることに取り組みましょう。
孤独や不安で悩んだときは、抱え込まず、誰かに助けを求めてください。電話以外にSNSやメールでの相談窓口もあります。

○こころの悩みや健康に関する相談
電話・来所相談を利用しにくい場合は、メールによる相談も実施しています。
【電話】2991-1812【メール】[email protected]
場所：上安松1224-1

問合せ：こころの健康支援室
【電話】2991-1812

○こども向け相談窓口(18歳まで)
友達関係、勉強のことなどで悩んでいることを相談してください。
こども電話相談【電話】2924-3334

問合せ：教育センター教育相談室
【電話】2924-3333

○働く人の相談
仕事の悩みの解決に向けて社会保険労務士がアドバイスを行います(月1回、予約制)。

問合せ：産業振興課
【電話】2998-9157

■24時間いつでも相談できます
NPO法人自殺対策支援センターライフリンクと協定を締結し、相談者の同意のもと、ライフリンクが実施する24時間の電話相談や、SNSを活用した相談事業から所沢市が行う継続的な支援へつないでいきます。
♯いのちSOS
【電話️】0120-061-338

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問合せ：健康管理課こころの健康支援室
【電話】2991-1812