健康 目指そう いつもの生活に+10(プラステン)の運動を!

「運動すればいいけど時間がなくて…」そんなあなたも、今より10分だけ多くからだを動かしてみませんか!

■からだを動かして転倒・骨折予防
運動することで、骨や筋肉が刺激され、骨密度や筋肉・筋力が増加します。

■10分(約1000歩)ウォーキングを始めましょう
天気の良い日は、自宅の周りを歩いてみましょう。
ヘルスボランティアのおすすめウォーキングコースもぜひ歩いてみてください♪

◇ヘルスボランティア大門支部のおすすめコース
自然満喫　大門コース…約10分
「大門神社、水辺の交流館周辺を歩く庄川と和田川の間にあるコースです。野鳥や草花など自然を感じることができます。」
※詳しくは本紙をご覧ください。

射水市「IMIZUSHI」の8つの頭文字から始まる行動目標を実践しよう!
詳しくは市ホームページへ

問合せ先：保健センター
【電話】52-7070