健康 津幡町住吉公園屋内温水プールアザレア おうちでフィットネス

健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■足踏み運動
背筋を伸ばして立ち、軽く腕を曲げます。
肘を後ろに引くことを意識しながら、その場で歩きます。
太ももは床と平行になる高さまで上げ、30秒間を目安に行いましょう。
(株)エイムアザレア店監修
運動紹介：アザレアインストラクター

■Point
足踏みはその場でできる有酸素運動で、心拍数をアップさせる効果が期待されます。背中が丸くならないように注意し、遠くを見るようにして行いましょう。