子育て 新生活こそ 早寝・早起き・朝ごはん!

朝日を浴び、朝食をとると、体内時計がリセットされ、一日の生活リズムが整います。
脳とからだをしっかり目覚めさせ、元気に一日をスタートさせましょう!

■朝食の頻度と学力(小学6年生)

出典：文部科学省「令和5年全国学力・学習状況調査」(質問)「朝食を毎日食べている」

小学生を対象とした研究では、朝食を毎日食べる人は、そうでない人と比べて、学力が高いことが報告されているんだ!

■まずは、簡単な食事から
STEP1　ヨーグルト、りんご
STEP2　おにぎり、具だくさん味噌汁
STEP3　ごはん・納豆、具たくさん味噌汁、青菜のお浸し
出典：農林水産省　第4次食育推進基本計画　啓発リーフレット

■簡単!マグカップでオムライス
◇材料(1人分)
〔A〕
・ごはん…120g
・ツナ缶(油漬け)…1/2缶(約40g)
・コーン缶…大さじ1
・ケチャップ…大さじ1と1/2
・こしょう…お好みで

・玉ねぎ…20g(約1/8個)
・スライスチーズ…1枚
・溶き卵…1個分

◇作り方
1　玉ねぎはみじん切りにする。
2　マグカップにAと1を入れ、混ぜ合わせる。
3　2にスライスチーズをのせ、その上に溶き卵を流し入れる。
4　電子レンジ600Wで2分～2分30秒加熱して出来上がり。
※卵の固まり具合いで加熱時間を調整しましょう

〔1人分〕
エネルギー：483Kcal
食塩相当量：1.6g

問合せ先：健康づくり課　成人保健担当
【電話】055-262-1972