- 発行日 :
- 自治体名 : 愛知県尾張旭市
- 広報紙名 : 広報おわりあさひ 2024年5月号
暑さに強い体づくりのために、バランスの良い食事や十分な睡眠以外に「暑熱順化」をすることが大切です。
「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れることで、暑熱順化ができていないと体の中の熱をうまく外に逃がせず、熱中症になる可能性が高まります。無理のない範囲で汗をかき、暑熱順化をしましょう。
■日常でできる暑熱順化
・ウォーキング(約30分を週5日)
・サイクリング(約30分を週3日)
・筋トレ・ストレッチ(約30分を毎日)
・入浴(2日に1回は湯船に入る)
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