健康 「元気モリモリいきいき体操」で延ばそう健康寿命

■転倒の予防
『もも上げ』
右片方の足を持ち上げる際、自身の両手で抵抗をかける。

・深く座る
・両手でひざを抑える
・ひざを上にあげる

※注意点：上半身が後ろに倒れないように行う。
※詳しくは本紙をご覧ください。

[ワンポイントアドバイス]
・転倒リスクのチェック
立ち上がり5回を12秒以内に完了できれば、足の機能が保たれています
※詳しくは本紙をご覧ください。

(公社)日本理学療法士協会、理学療法ハンドブックより引用

・もも上げの動画
・全種類の動画
※二次元コードは本紙をご覧ください。

問合せ：福祉課
【電話】内線361・362

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