- 発行日 :
- 自治体名 : 和歌山県紀の川市
- 広報紙名 : 広報紀の川 令和7年4月号
フレイル予防・健康長寿のためには、運動習慣をつけることが効果的です。習慣化するためのポイントは、まずは時間に余裕があるときに始めること。そして、「いつやるのか?」「どこでやるのか?」などを具体的に考えることで、行動を起こしやすくなります。
また、最初から高い目標を設定すると継続することが難しくなります。いきなり1日30分の散歩を目標にするのではなく、5分や10分など、簡単に達成できる目標を設定することが大切です。これらのポイントを意識して、運動習慣をつけていきましょう。