くらし 情報ひろば いきいきはつらつ～主に60歳以上を対象にした情報です～

■高齢者に関する総合相談
居住地域の高齢者支援センターへ。センターの案内は、本庁地域包括ケア推進室【電話】436-3417へ。

■フレイルを予防しよう!
「フレイル」とは、加齢とともに運動・認知機能が低下し、心身がストレスに弱くなっている状態のことです。多くの高齢者が、フレイルを経て、要介護状態になると考えられています。フレイルは早期発見・対処することで改善するといわれています。継続的な運動・栄養バランスの取れた食事・社会参加で、フレイルを予防しましょう。

◇足開き運動
お尻の筋力アップ、股関節回りの安定、ふらつき防止の効果があります。左右10回、1日1～3セットを目標にしましょう。
(1)姿勢よく立って壁に手をつき、片足を横に上げて5秒間保ち、下ろします。足を上げるときは、上半身が傾かないようにし、爪先は正面に向けます
(2)反対の足も同様に行います

問い合わせ先：くらしき健康福祉プラザ介護予防事業
【電話】434-9861

■地域で運動グループを作ろう!「出前転倒予防教室」の受講グループ募集
日時：
(1)10月～12月の毎週(火)～(土)の同曜日
(2)1月～3月の毎週(火)～(土)の同曜日
(3)10月～3月の隔週(火)～(土)の同曜日
コース：9時45分～の午前コース、13時45分～の午後コース
場所：地域の公民館や公会堂(受講グループが準備)
内容：みんなで集まって続けられる運動、家でもできる簡単な運動、健康講話(高血圧、口腔、栄養、認知症予防など)
対象：市内在住の65歳以上で、おおむね5人以上のグループ。令和5年4月以降に本教室を受講しているグループは対象外
申し込み：グループで申し込み。7月31日(木)までに、希望期間・曜日・時間(第3希望まで可)を電話か窓口で。多数の場合は抽選

問い合わせ先：くらしき健康福祉プラザ介護予防事業(笹沖180)
【電話】434-9861