健康 シリーズ プレコンセプションケア(2)大洲のプレコンアクション!

～「からだ」と「こころ」のメンテナンス～

■運動習慣をつけよう!
今、定期的に行っている運動はありますか?
適正な体重の維持に積極的な運動は欠かせません。定期的な運動は血流がよくなり、生活習慣病の予防だけでなく、ストレス解消や女性に多い「冷え」の改善につながります。筋肉量が増えることで代謝も高まります。運動はこころの状態にも良い影響を与えます。
プレコンセプションケアでは、1週間に150分以上の運動を目安としています。無理のない自分の体に合った長く続けられる運動を見つけていくことが大切です。
運動不足の人は今よりも毎日10分長く歩く、また家で筋トレやヨガで身体を動かすなど、身体活動量を少しでも増やしてみましょう。

無理なく楽しくエクササイズ!

問い合わせ先：大洲市こども家庭センター母子健康係
【電話】0893-57-6710