健康 健康手帳 Vol.349

市医師会提供

■実りの秋を迎える”新居浜式”健康づくり
9月、秋祭りはまだ先ですが、町には少しずつ太鼓の気配が漂いはじめます。昼は暑くても朝晩は涼しく、そんな気温差が体には意外とこたえます。自律神経が体温調整にフル稼働し、だるさや頭の重さを訴える人も増えます。
元気に秋を迎えるためには、「ちょっとした健康の足し算」を心がけましょう。
・朝起きたらコップ一杯の水で水分補給
・夕方の涼しい時間にイオン駐車場1周分くらいの散歩
・カツオやイリコなど、たんぱく質をしっかりとる
・エアコンの冷えすぎ対策に薄手の上着を常備

持病がある人は血圧の変動に注意し、家庭血圧をこまめに測って記録しましょう。「少し高いな」と気づくことが、予防の第一歩です。
秋祭りも元気な体で迎えれば、太鼓の響きもごちそうの味もいっそう心に染みます。今年も健やかな秋をお過ごしください。