くらし 地域包括支援センターだより

■夏バテしない生活習慣を!
いよいよ夏本番。暑い日が続く夏になると、疲れが抜けにくい、食欲がわかなくなる、これといった病気ではないのに体の不調が続いてしまう…こんな症状はありませんか?
これはいわゆる「夏バテ」の状態です。暑さはまだまだ続きます。夏バテ対策をしっかり行って暑い夏を乗り切りましょう。

○室内
・エアコンを適切に使い、すだれやカーテンを活用して直射日光を遮る
・換気をして部屋の風通しを良くする

○水分
・1日1.2ℓを目安に、1時間ごとにコップ1杯の水を飲む
・起床時や入浴前後も、まず水分、塩分補給を

○食事
・1日3種類以上肉、魚、卵、大豆などのたんぱく質をとる
・毎食1品温かいものを食べる

○運動
・1日30分適度な運動を続ける(10分を3回でも効果あり♪)
・外出時は日傘、帽子、涼しい服装で出かける

お問い合わせ先：地域包括支援センター
【電話】27-1223