健康 暑さに負けないカラダをつくろう!～今からはじめる熱中症対策～

急激に気温が高まる日が増えてくるゴールデンウィークごろから、熱中症への注意が必要です。この時期は暑さにからだが慣れておらず、予期せず熱中症になる恐れがあります。熱中症予防には、運動や入浴で汗をかくなど、からだを暑さに慣れさせること「暑熱順化(しょねつじゅんか)」が有効ですが、暑熱順化には数日から2週間程度かかります。本格的に暑くなる前から余裕をもって備え、暑さに負けないからだを作りましょう!

〇特に熱中症に注意したい日
・5月の暑い日(30℃以上の真夏日となることも)
・梅雨の晴れ間(気温・湿度が上昇しリスクが高まる)
・梅雨明け(急激に気温が上昇し、救急搬送者が急増)

〇暑熱順化に効果的な運動➡適度に汗をかくことがポイント!
[屋外]ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど
[屋内]筋肉トレーニング・ストレッチ・入浴など
※体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう
※水分や塩分を適宜補給して熱中症に注意しましょう

▽熱中症対策教室「知って防ごう!熱中症」
効果的な対策方法を知り、熱中症をゼロに!
対象者：市内在住の方
日時：5月28日(水)10時～11時30分
場所：市役所5階会議室
講師：延命伸一郎(えんめいしんいちろう)さん(大塚製薬株式会社熱中症対策アドバイザー)
定員：50人(申込順)
持ち物：筆記具
その他：熱中症予防啓発品をプレゼント
申込方法：5月2日(金)から23日(金)までに健康長寿課健康増進担当へ電話または専用フォームから

申込はこちら(本誌15ページにQRコードを掲載しています)
環境省の熱中症に関する情報はこちら(本誌15ページにQRコードを掲載しています)

問合先：健康長寿課健康増進担当