健康 健康通信

■+10分(プラステン)で人生が変わる!
今よりプラス10分!体を動かしてみませんか。
いつでも、どこでも、多くの健康効果が期待できるウォーキングがお勧めです!

●ウォーキングの効果
▽高血圧の改善
血中の血圧を下げる物質が増加する

▽肥満の改善
有酸素運動が体脂肪の減少につながる

▽脂質異常症・動脈硬化の改善
血中の中性脂肪を分解する酵素が活性化する

▽リラックス効果
気持ちをリラックスさせる神経伝達物質が分泌される

▽心疾患のリスクの低下

▽肝機能の改善
肝臓にたまった脂肪が減少し脂肪肝の解消につながる

▽骨の強化
カルシウムの吸収が高まる

▽腰痛の改善
正しい姿勢で歩くと筋力や関節可動域が高まり、筋バランスが整います

ウォーキング10分=約1,000歩

●1日の平均の歩数から予防(改善)できる可能性のある病気・病態

出典)青柳幸利：高齢者の日常的な心身活動と心身の健康(中之条研究),2009

問合せ先：保健福祉課健康推進室
【電話】55-1002