健康 熱中症に注意! 一人一人ができること

■熱中症にならないために
・1時間ごとに100ミリリットルの水分を補給しましょう。喉の渇き具合に関係なく、エアコンの効いた室内にいても、汗をかいていなくてもこまめに水分を補給しましょう。
・入浴前後・就寝前には、200ミリリットル(コップ1杯)の水分補給をしましょう。夜間の熱中症を防ぐため、枕元に飲み物を置いておくのもおすすめです。
・昼夜を問わずエアコン等を使用し、室温は28度前後になるようにしましょう。外気温が高い場合は、睡眠時もエアコンをかけ続けましょう。
・環境省熱中症予防情報サイト(本紙右上二次元コード。【HP】https://www.wbgt.env.go.jp/sp/)で暑さ指数をチェックしましょう。

▼こんな時は特に注意
・気温・湿度が高い
・風が弱い
・陽射し・照り返しが強い
・急に暑くなった

▼下記症状は危険信号です
・高い体温
・赤い・熱い・乾いた皮膚
・ズキンズキンとする頭痛
・めまい・吐き気・しびれ
・呼びかけに反応がない

■熱中症になってしまったら
・涼しい場所へ避難し、服をゆるめ、首・腋の下、太腿のつけ根を保冷剤や氷枕、冷えたペットボトル等で冷やす
・水分・塩分の入った冷えたスポーツドリンク等を補給する
・呼びかけに反応がない場合は、無理に水分は飲ませず救急車を呼ぶ

問合せ：健康政策課健康企画係
【電話】5273-3024

■暑さが厳しいときは「まちなか避暑地」をご利用ください
利用できる施設・時間：
・ささえーる薬王寺(市谷薬王寺町20-40)・ささえーる中落合(中落合1-7-1)・シニア活動館・地域交流館…午前9時～午後6時
・郵便局(新宿局(西新宿1-8-8)・新宿北局(大久保3-14-8)・牛込局(北山伏町1-5))…午前9時～午後5時
利用期間：9月30日(火)まで。土・日曜日、祝日も利用できます(ささえーる　中落合は日曜日休館。郵便局は窓口営業日は利用可)。

問合せ：地域包括ケア推進課高齢いきがい係
【電話】5273-4567