スポーツ〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

■3方向に腕を伸ばして、肩回りをじっくり伸ばそう!
腕を3方向に伸ばすことで、肩回りがしっかりと伸ばされ肩こりの改善にもつながります。お風呂上りなどに伸ばして肩回りの疲れを取りましょう!

(1)右あぐらをかいて、右腕を体の正面に伸ばす。
(2)(1)の状態から、右腕を外側にひねり、手のひらを上に向ける。
(3)(2)の状態から、左手で胸に引き寄せる。横・上・下の3方向で、それぞれ息を吐きながらキープして肩回りを伸ばす。
※反対側も同様に行い、(1)～(3)を数セット繰り返す。

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