健康 「熱中症」や「エコノミークラス症候群」に注意

熱中症にならないように、適度な運動で汗をかいて体の熱を逃がし、夏の暑さに体を慣らしていきましょう。詳しくは2～7ページの特集をご覧ください。
マスクをつけている場合は、マスク内の湿度が高いことで喉の渇きを感じづらく、自覚しないうちに脱水が進み、熱中症になるリスクが高まります。
また、脱水状態で活動量が低下すると、心臓から遠い部位の血管で血のかたまりが作られやすくなります(エコノミークラス症候群)。その血のかたまりがはがれ、肺や脳の血管につまると、肺塞栓症や脳梗塞などをおこします。こまめな水分補給と適度な運動で予防しましょう。特に高齢者はこのような症状に気付きにくいので、周りの人も気にかけてあげましょう。

◆高齢者の特徴
・水分をためる筋肉の量が少なく、体内の水分量が不足しやすい。
・のどの渇きや暑さを感じにくく、知らぬ間に脱水が進む。
・特に、天気が悪い時期は外出機会が減り、活動量が低下しやすくなる。

◆水分のとり方
・1日あたり1.5ℓを目安に。
・時間を決めて水分をとる。
・「寝る前だから」「トイレが近くなるから」と水分を我慢しない。(まとめてではなく、こまめに水分をとる)

◆適度な運動「ふじみんぴんしゃん体操」
▽椅子に座って筋力アップ　つま先の上げ下げ
すねを意識しながら動かす

▽立って筋力アップ　かかとの上げ下げ
かかとをしっかり上げる

ふじみんぴんしゃん体操の詳細は、市ホームページからYouTubeをご覧ください。

問合せ：高齢福祉課
(【電話】049・262・9038)