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健康
【特集】筋肉が寿命を決める!?65歳からの筋肉生活(1) ねやちょ筋プレミアム日本人の平均寿命は年々延びていますが、平均寿命=健康寿命ではありません。健康に過ごすための大きな要素の1つは「筋肉をつけること」です。今回は、シルバー世代が健康な毎日を過ごすための、「筋肉がある生活」を紹介します。 ■あなたの毎日、本当に「健康」な生活ですか!? もう年だから…間違っています! ×年を取ってきたので、野菜中心でサッパリした食事の方が体によい ↓ 〇肉(たんぱ...
健康
【特集】筋肉が寿命を決める!?65歳からの筋肉生活(2) ■シルバー世代の長生きするための理想の一日! あなたも筋肉生活を! ～たんぱく質は毎食取りましょう～たんぱく質合計94g 〔START〕 ◇AM6：00　起床～朝食(鶏むね肉とゆで卵のマヨサラダ) 身体の中の筋肉を起こすためには、朝食からたんぱく質を欠かさず取りましょう。トースト1枚：たんぱく質5g 鶏むね肉75g：たんぱく質18g 卵1個：たんぱく質6g ◇AM8：30　今日の筋トレ開始! ...
スポーツ
メジャーV号外!!寝屋川市出身ゴルファー山下美夢有さん快挙 ■女子メジャー選手権の1つ　全英女子オープンで優勝市出身のプロゴルファー・山下美夢有(みゆう)さんが、女子メジャー選手権の1つ、全英女子オープンを制覇しました! 市立堀溝小学校、第七中学校出身で、高校在学中の18歳でプロテストに合格。2年目には国内ツアーで初優勝するなど順調に実績を積み、令和4年には史上最年少となる21歳103日で年間女王に輝きました。翌年も2年連続となる年間女王を獲得し、昨年...
その他
今月の表紙シルバー世代がいつまでも健康で過ごすには、「筋肉」が必要不可欠です。筋肉量を増やすには、筋トレなどの運動を習慣化することはもちろん、食事でしっかりたんぱく質を取ることが重要。肉だけでなく、卵や乳製品、魚介類にもたんぱく質が含まれるので、毎食必ずたんぱく質が取れるよう、日々のメニューを意識して取り入れてみましょう。
くらし
ハッ!広瀬慶輔(ひろせけいすけ)です No.67 古来から、節分の時期に行われてきた“豆まき”ですが、市でも成田山不動尊の豆まきは遠方から来客があるほど有名ですよね。今月、市の伝統行事として大阪・関西万博会場内で“豆まき”を行う予定です。4月に開幕した万博も来月には閉幕を迎えますが、終盤の盛り上がりに一役買うことができたらうれしいですね。会場にお越しになる予定のある方は、是非ご覧いただけたらと思います。 ■全国放送の番組に立て続けに出演!! 先...

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首長: 広瀬　慶輔