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表紙の話題年齢を重ねるとともに体に起こる、小さな変化に気づいていますか?　それらはフレイルのサインかもしれません。フレイルとは、心と体の働きが弱くなる状態のことをいいます。早めの対策が予防・改善につながります。いつまでも自分らしく健やかに過ごすために、今日からフレイル予防を始めましょう。
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【特集】こんなこと…ありませんか?～今日から始めるフレイル予防(1) ・食べこぼしが多くなった… ・歩くのが遅くなった… ・お茶や汁物でむせるようになった… ・転びやすくなった… ・出かけるのがおっくうになった… ・握力が弱くなった… 「あれ?　ふたが開けられない…」「疲れが取れない…」「ん?　歩くのが遅くなった?」最近、「階段でつまずく」「お茶を飲むときによくむせる」といったことはありませんか。これらは、フレイルのサインかもしれません。加齢により心と体の働き...
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【特集】こんなこと…ありませんか?～今日から始めるフレイル予防(2) ■今日から始めるフレイル予防フレイル予防のポイントは、栄養・口腔・運動・社会参加です。健康状態にかかわらず、フレイルを知った今日からフレイル予防を始めて、健康寿命を延ばしましょう。 ◆栄養・口腔 ▽パタカラ体操(5回)でむせずにご飯を食べよう! 栄養を取るために重要な「噛む力」「飲み込む力」を活性化するため、食事の前に「パ・タ・カ・ラ」と5回唱えましょう。舌・唇の動きが滑らかになり誤嚥(ごえ...
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区からのお知らせ「保険・年金」 ■社会保険料(国民年金保険料)控除証明書の発行国民年金保険料は、所得税や住民税の申告において、全額を社会保険料控除の対象とすることができます。当該年の1月1日～12月31日に納付した保険料が対象です。 1月1日～9月30日に保険料を納付した方には、10月下旬から、順次「社会保険料(国民年金保険料)控除証明書」を日本年金機構から発送しています。また、マイナポータルとねんきんネットを利用すると、e-...
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区からのお知らせ「税金」 ■年末調整関係書類・給与支払報告書の配布年末調整・法定調書の関係書類は国税庁HPから、給与支払報告書は区HPから入手できます。杉並税務署(成田東4-15-8)、荻窪税務署(荻窪5-15-13)、区課税課(区役所東棟2階)でも配布しています。問合せ：課税課区民税係

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